| ប្រភេទឯកសារ | APK |
|---|---|
| កំណែ | 1.0 |
| អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ | Mark Ingram |
| កាលបរិច្ឆេទចេញផ្សាយ | 4 វិច្ឆិកា 2019 |
| កាលបរិច្ឆេទដែលបានបន្ថែម | 4 វិច្ឆិកា 2019 |
| តម្រូវការ Os | Android |
| តម្រូវការ | Requires Android 4.0.3 and up |
| ការទាញយកសរុប | 0 |
| តម្លៃ | Free |
ការពិពណ៌នា
TrainingLog គឺជាផ្ទះសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងអស់។ បង្កើតការហាត់ប្រាណបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរហ័ស កត់ត្រាស្ថិតិលំហាត់របស់អ្នក និងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើនោះ អ្នកអាចបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល និងបន្ថែមវាទៅក្នុងប្រតិទិនបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការបញ្ចប់។
នៅក្នុងការហាត់ប្រាណ អ្នកអាចបន្ថែម តម្រៀបឡើងវិញ និងអូសបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីលុបលំហាត់។ នៅពេលបន្ថែមលំហាត់ តម្រងលំហាត់ ឬរបារស្វែងរកដែលបំពេញដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានប្រើ ដើម្បីបង្រួមការស្វែងរកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកអាចកំណត់គោលដៅសម្រាប់ឈុត សកម្មភាព និងលើកទម្ងន់។ TrainingLog នឹងបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពីមុនសម្រាប់លំហាត់នោះ។
បន្ទាប់ពីកត់ត្រាទិន្នន័យលំហាត់របស់អ្នក នៅខាងក្នុងលំហាត់ប្រាណ TrainingLog ប្រមូលទិន្នន័យនោះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយរៀបចំវាតាមរបៀបដ៏មានអត្ថន័យ។ អ្នកអាចមើលវឌ្ឍនភាពនៃលំហាត់នីមួយៗទាំងជាក្រាហ្វិក និងជាតារាងកាលបរិច្ឆេទដែលបានបញ្ជាទិញ។ អ្នកអាចវិភាគស្ថិតិសំខាន់ៗនៃការហាត់ប្រាណនីមួយៗទាំងមូល ដើម្បីវិនិច្ឆ័យវឌ្ឍនភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើមូលដ្ឋាននៃការហាត់ប្រាណមួយ (ស្ថិតិសំខាន់ៗទាំងនេះក្នុងមួយលំហាត់រួមមានចំនួនលំហាត់សរុប បន្ទុកសរុប បរិមាណ rep សរុប អាំងតង់ស៊ីតេ [បន្ទុកសរុបបែងចែកដោយបរិមាណសរុបសរុប ]). ជាចុងក្រោយ TrainingLog រក្សាកំណត់ត្រានៃការល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់ រួមជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទដែលពួកគេបានសម្រេច។
នៅពេលបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល អ្នកអាចបន្ថែមចំនួនសប្តាហ៍ណាមួយ ឬរៀបចំវាជាក្រុមនៃដំណាក់កាល (អប្បបរមា 1 សប្តាហ៍ក្នុងមួយដំណាក់កាល)។ នេះបើកទ្វារដល់ការបណ្តុះបណ្តាលតាមកាលកំណត់ និងបង្កើតដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីផ្តោតលើគោលដៅបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា។ កម្មវិធីបណ្ដុះបណ្ដាលនីមួយៗអាចកែសម្រួលបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការបញ្ជាទិញឡើងវិញ ការដាក់ឈ្មោះឡើងវិញ ឬអូសដើម្បីលុបដំណាក់កាល និងសប្តាហ៍។ ការហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានចម្លង និងបិទភ្ជាប់ ហើយដំណាក់កាលអាចត្រូវបានចម្លងផងដែរ។ លើសពីនេះ TrainingLog អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចម្លងដំណាក់កាល ឬសប្តាហ៍ពីប្រតិទិនទៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យ។ អ្នកក៏អាចបញ្ចូលគ្នានូវកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យមួយចំនួនទៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលតែមួយ។
កំណត់គោលដៅរយៈពេលវែង ឬរយៈពេលខ្លី សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។ ព័ត៌មានអំពីគោលដៅរួមមានឈ្មោះលំហាត់ ទម្ងន់គោលដៅ ចំនួនអ្នកតំណាងអតិបរមាទូទៅ (ចាប់ពី 1RM ដល់ 15RM) និងកាលបរិច្ឆេទបញ្ចប់។ គោលដៅទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំក្នុងប្រភេទវិចារណញាណសម្រាប់ការស្វែងរករហ័ស។
លក្ខណៈពិសេស
បង្កើត:
- បង្កើតការហាត់ប្រាណ។
- បង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល (រាប់មិនកំណត់ចំនួនសប្តាហ៍ រៀបចំជាដំណាក់កាល 1 សប្តាហ៍ ឬធំជាងនេះ)។
- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចកែសម្រួលបានពេញលេញ និងប្រតិទិនបណ្តុះបណ្តាល (សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ជាទិញឡើងវិញ ប្តូរឈ្មោះ និងអូសដើម្បីលុបដំណាក់កាល និងសប្តាហ៍)។
- ចម្លងដំណាក់កាល ឬសប្តាហ៍ពីប្រតិទិនទៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យ។
- រួមបញ្ចូលកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យណាមួយទៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលតែមួយ។
- ការហាត់ប្រាណ និងដំណាក់កាលទាំងអស់អាចត្រូវបានចម្លង និងបិទភ្ជាប់/ស្ទួន។
- សម្អាតការហាត់ប្រាណទាំងអស់ពីដំណាក់កាលមួយ។
- សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់គោលដៅសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
- កំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង សម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។
រថភ្លើង:
- នៅពេលបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ TrainingLog បង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពីមុន (ឧទាហរណ៍ ឈុតមុន ការលើក និងទម្ងន់ដែលបានលើក) និងកំណត់ទម្ងន់កំណត់ និងទិន្នន័យកំណត់ផងដែរ។
កំណត់ហេតុ៖
- កត់ត្រាទម្ងន់ និងតំណាងសម្រាប់ឈុតនីមួយៗ។
- បង្កើនឬបន្ថយ reps សម្រាប់សំណុំទាំងអស់ដោយចំនួនដែលបានជ្រើសរើស។
ដំណើរការបទ:
- តាមដានវឌ្ឍនភាពនៃលំហាត់បុគ្គល និងមើលលទ្ធផលទាំងក្រាហ្វិច និងជាតារាងលំដាប់កាលបរិច្ឆេទ។
- ប្រៀបធៀបស្ថិតិសំខាន់ៗលើការហាត់ប្រាណទៅនឹងមូលដ្ឋាននៃការហាត់ប្រាណ។
- មើលភាពល្អបំផុតផ្ទាល់ខ្លួននៃលំហាត់នីមួយៗ និងកាលបរិច្ឆេទដែលពួកគេបានសម្រេច។
មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការបញ្ចេញមតិជាមួយនឹងមតិស្ថាបនាវិជ្ជមាន/អវិជ្ជមាន ការផ្ដល់យោបល់នៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនាពេលអនាគត ឬប្រាប់ខ្ញុំប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយ ហើយខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបឱ្យបានឆាប់តាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។
